Volya
Всички рецепти

Смляна пуешка + ориз + зеленчукови купички (×4)

38 g протеин на порция, за замразяване.

⏱ 35мин✂ 10подг.👤 4порции🧊 4dхладилник450ккал38 gP50 gC12 gF
ВсеяденХалал📦 Meal prepЗа фризер

Съставки

  • 600 g мляно пуешко 93%
  • 600 g варен бял ориз
  • 300 g зелен фасул суров
  • 200 g морков
  • 1 tbsp зехтин
  • 3 tbsp соев сос
  • 1 tbsp джинджифил

Стъпки

  1. 1.Кафяво пуешко в зехтин 6 минути, подправете с джинджифил + соя.
  2. 2.Зелен фасул на пара + жулиен морков 4 мин.
  3. 3.Плоча оризова основа, отгоре пуешко + зеленчуци.
  4. 4.Охладете, порция. Охладете 4 дни или замразете 2 месеца.