
Смляна пуешка + ориз + зеленчукови купички (×4)
38 g протеин на порция, за замразяване.
⏱ 35мин✂ 10подг.👤 4порции🧊 4dхладилник450ккал38 gP50 gC12 gF
ВсеяденХалал📦 Meal prep❄ За фризер
Съставки
- •600 g мляно пуешко 93%
- •600 g варен бял ориз
- •300 g зелен фасул суров
- •200 g морков
- •1 tbsp зехтин
- •3 tbsp соев сос
- •1 tbsp джинджифил
Стъпки
- 1.Кафяво пуешко в зехтин 6 минути, подправете с джинджифил + соя.
- 2.Зелен фасул на пара + жулиен морков 4 мин.
- 3.Плоча оризова основа, отгоре пуешко + зеленчуци.
- 4.Охладете, порция. Охладете 4 дни или замразете 2 месеца.