Volya
Всички рецепти

Спанак + фета омлет

25 g протеин, 3 g въглехидрати. Средиземноморска закуска за 8 мин.

⏱ 8мин✂ 3подг.👤 1порции🧊 1dхладилник340ккал25 gP3 gC24 gF
ВсеяденВегетарианецКетоСредиземноморска

Съставки

  • 3 large яйца
  • 50 g спанак
  • 30 g сирене фета
  • 1 tsp зехтин

Стъпки

  1. 1.Разбийте яйцата, сол + черен пипер.
  2. 2.Загрейте зехтина в тиган на средна степен. Завял спанак 1 мин.
  3. 3.Изсипете яйцата върху спанака, поръсете фета. Гответе 2 минути, докато ръбовете се стегнат.
  4. 4.Сгънете наполовина, плъзнете върху чиния.
Спанак + фета омлет · Volya