
Спанак + фета омлет
25 g протеин, 3 g въглехидрати. Средиземноморска закуска за 8 мин.
⏱ 8мин✂ 3подг.👤 1порции🧊 1dхладилник340ккал25 gP3 gC24 gF
ВсеяденВегетарианецКетоСредиземноморска
Съставки
- •3 large яйца
- •50 g спанак
- •30 g сирене фета
- •1 tsp зехтин
Стъпки
- 1.Разбийте яйцата, сол + черен пипер.
- 2.Загрейте зехтина в тиган на средна степен. Завял спанак 1 мин.
- 3.Изсипете яйцата върху спанака, поръсете фета. Гответе 2 минути, докато ръбовете се стегнат.
- 4.Сгънете наполовина, плъзнете върху чиния.