Запържени скариди + броколи

Name: Запържени скариди + броколи
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g скариди; 250 g броколи; 1 medium черен пипер; 2 cloves чесън; 1 tsp джинджифил; 2 tbsp соев сос; 1 tbsp сусамово масло; 300 g варен бял ориз

32 g протеин, общо 15 минути. Замразени скариди = винаги готови във фризера.

⏱ 15мин✂ 8подг.👤 2порции🧊 1dхладилник460ккал32 gP50 gC12 gF

ВсеяденПескатарианец📦 Meal prep

Съставки

•300 g скариди
•250 g броколи
•1 medium черен пипер
•2 cloves чесън
•1 tsp джинджифил
•2 tbsp соев сос
•1 tbsp сусамово масло
•300 g варен бял ориз

Стъпки

1.Размразете скаридите под студена вода, ако са замразени.
2.Нарежете чушка + броколи. Загрейте сусамовото масло в уок.
3.Запържете чесън + джинджифил 30 сек. Добавете черен пипер + броколи, 3 мин.
4.Добавете скариди + соев сос, запържете при разбъркване 3 минути, докато скаридите порозовеят.
5.Сервирайте върху ориз.