Name: Запържени скариди + броколи
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g скариди; 250 g броколи; 1 medium черен пипер; 2 cloves чесън; 1 tsp джинджифил; 2 tbsp соев сос; 1 tbsp сусамово масло; 300 g варен бял ориз

Рецепти
Запържени скариди + броколи
ВсеяденПескатарианец📦 Meal prep

32 g протеин, общо 15 минути. Замразени скариди = винаги готови във фризера.

ккал

460

32g

50g

12g

⏱ 15 мин✂ 8 подг.👤 2 порции🧊 1хладилник

Съставки

300 g скариди
250 g броколи
1 medium черен пипер
2 cloves чесън
1 tsp джинджифил
2 tbsp соев сос
1 tbsp сусамово масло
300 g варен бял ориз

Стъпки

Размразете скаридите под студена вода, ако са замразени.
Нарежете чушка + броколи. Загрейте сусамовото масло в уок.
Запържете чесън + джинджифил 30 сек. Добавете черен пипер + броколи, 3 мин.
Добавете скариди + соев сос, запържете при разбъркване 3 минути, докато скаридите порозовеят.
Сервирайте върху ориз.