Name: 8-минутна купа с ориз с риба тон
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 120 g риба тон във вода; 150 g варен бял ориз; 60 g авокадо; 1 tbsp соев сос; 0.5 tsp сусамово масло; 10 g зелен лук; 3 g сусамово семе

Рецепти
8-минутна купа с ориз с риба тон
ВсеяденПескатарианец

32 g протеин, когато имате нула време. Одобрено офис бюро.

ккал

430

32g

45g

12g

⏱ 8 мин✂ 5 подг.👤 1 порции🧊 1хладилник

Съставки

120 g риба тон във вода
150 g варен бял ориз
60 g авокадо
1 tbsp соев сос
0.5 tsp сусамово масло
10 g зелен лук
3 g сусамово семе

Стъпки

Загрейте ориза в микровълнова 60 секунди, ако е студен.
Отцедете рибата тон, разбийте с вилица ориз.
Нарежете авокадото отгоре.
Полейте соев сос + сусамово масло, поръсете сусам + пресен лук.