3Задушете чесъна в зехтина 30 сек. Добавете домати, гответе 4 минути, докато се пръснат.
4Добавете спанака, изчакайте 1 мин.
5Поръсете с отцедена паста, хранителна мая, люспи чили.
Микро на порция
% от дневния прием за възрастен (FDA/EFSA средно)
Желязо
26%
Калций
11%
B12
0%
Омега-3
18%
Цинк
30%
⚠Тази рецепта има нищожно количество B12. Веганите трябва да добавят B12 отделно (единственото хранително вещество, което растенията не доставят надеждно).