Volya
← Zpět na katalog

Výstup na bednu

Kolenu přátelské kardio + quad. Vystup na bednu výšky kolen, zatlač přes patu. 3 × 10 na nohu.

Anatomie svalů pro Výstup na bednu
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
exercise_detail.muscles_alt
Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Hlavní sval: quadricepslegsObtížnost: 2/5

Vedlejší svaly

  • glutes
  • hamstrings
  • calves

Pokyny k technice

    Kontraindikace

    Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:

    • exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute