Volya Tuck-jump burpee · Volya← Zpět na katalogVedlejší svaly
- glutes
- shoulders
- core
- calves
Pokyny k technice
- 1Full push-up at the bottom — no half-rep
- 2Tuck knees as high as possible at top of jump
- 3Land soft, immediate drop into next burpee only if form holds
Časté chyby
- ⚠Skipping the push-up
- ⚠Half-tuck jump without knee drive
Kontraindikace
Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:
- poranění kolene
- Dysfunkce pánevního dna
Srdeční onemocněníNekontrolovaná hypertenzeLokalizovaný překlad se připravuje — zobrazena anglická záloha.