Visení
Visíš na hrazdě, ruce natažené, tělo uvolněné. Budujee úchop + dekomprimuje páteř. 3 × 20-60 s.
Hlavní sval: forearmspullObtížnost: 1/5
Vedlejší svaly
- lats
- traps
- shoulders
Pokyny k technice
Kontraindikace
Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:
- poranění ramene