Vnější rotace s gumou

Přímé posílení rotátorové manžety. Loket u těla, otáčej gumu od těla. 3 × 12-15 na stranu.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Hlavní sval: shoulderspullObtížnost: 1/5

Vedlejší svaly