Fire Hydrant

Únos kyčle ve vzporu klečmo. Ve vzporu klečmo, zdvihej pokrčené koleno do strany. 3 × 12 na stranu.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Hlavní sval: gluteslegsObtížnost: 1/5

Vedlejší svaly