Lehni si na záda. Pomalu posuň jednu patu k hýždi, kam komfort dovolí, pak ji posuň zpět. Obnovuje rozsah pohybu kolena po imobilizaci nebo operaci bez zátěže.
Vedlejší svaly
hamstrings
Pokyny k technice
1Klouzej pomalu — 3 sekundy tam, 3 sekundy zpět
2Zastav při první ostré bolesti, ne při tahu
310 opakování na nohu
Časté chyby
⚠Tlačíš přes ostrou bolest (ostrá = stop; tupý tah = pokračuj)