Chůze pata-špička
Jdi v přímé linii a kladenou patu každého kroku polož přímo před špičku předchozího. 20 kroků. Test rovnováhy běžně používaný při policejních zkouškách na střízlivost — a stejný, jaký používají fyzioterapeuti k diagnostice a obnově rovnováhy u starších.
Hlavní sval: corecardioObtížnost: 1/5
Vedlejší svaly
- glutes
- calves
Pokyny k technice
- ✓Oči vpřed, ne na podlahu
- ✓Paže do stran pro rovnováhu, pokud je třeba
- ✓Jdi chodbou se zdí na jedné straně jako záchrannou síť
Časté chyby
- ×Rozšiřuješ krok, když to začne kymácet (celý smysl je zůstat úzce)
- ×Vynecháváš polohu pata-k-špičce