← Zpět na katalog

Hollow Rock

Gymnastický základ jádra. V leže, zvedni nohy + ramena, houpej se jako celek. 3 × 20-30 s.

Zvýrazněn: hlavní sval (svítí), pomocné (světlejší).

Hlavní sval: corecoreObtížnost: 3/5

Vedlejší svaly

hip flexors

Pokyny k technice

Kontraindikace

Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:

exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti