Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Hlavní sval: obliquescoreObtížnost: 4/5
Vedlejší svaly
- shoulders
- core
- hamstrings
Pokyny k technice
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Časté chyby
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Kontraindikace
Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:
- poranění ramene
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokalizovaný překlad se připravuje — zobrazena anglická záloha.