Nordický kěrl
Zlatý standard hamstring excentriky. Klek, ukotvi nohy, pomalu spouštěj trup. 3 × 5-8.
Hlavní sval: hamstringslegsObtížnost: 4/5
Vedlejší svaly
- glutes
- calves
Pokyny k technice
Kontraindikace
Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:
- poranění kolene