Lehni si na záda, kolena pokrčená. Přitiskni bedra k podlaze tím, že vykloníš pánev nahoru. Trénuje vnímání neutrální páteře — základ všech ostatních rehabilitačních cvičení na záda.
Vedlejší svaly
glutes
lower back
Pokyny k technice
1Lehce stiskni hýždě, abys zahájil sklopení
2Drž plochá záda 5 sekund, povol
3Břicho zůstává měkké — je to pohyb pánve, ne sedy-lehy