Volya Plank jack · Volya← Zpět na katalogVedlejší svaly
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Pokyny k technice
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Časté chyby
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Kontraindikace
Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:
- Srdeční onemocnění
- Nekontrolovaná hypertenze
- Dysfunkce pánevního dna
Poranění zápěstíLokalizovaný překlad se připravuje — zobrazena anglická záloha.