Výpony sedem

Cílí na soleus (hluboký lýtek). Sed, závaží na kolena, zvedej paty. 3 série × 15-20 pomalých.

Zvýrazněn: hlavní sval (svítí), pomocné (světlejší).

Hlavní sval: calveslegsObtížnost: 2/5

Pokyny k technice

Výpony sedem · Volya