Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Hlavní sval: obliquescoreObtížnost: 1/5
Vedlejší svaly
- core
Pokyny k technice
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Časté chyby
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Kontraindikace
Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokalizovaný překlad se připravuje — zobrazena anglická záloha.