Boční plank + zdvih nohy
Boční plank se zdvihem horní nohy. Šikmé + abduktory kyčle. 3 × 8-12 na stranu.
Hlavní sval: obliquescoreObtížnost: 2/5
Vedlejší svaly
- glutes
- shoulders
- core
Pokyny k technice
Kontraindikace
Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:
- poranění ramene