shoulders·mobility
Lehni si na bok, spodní paže pokrčená v 90° v rameni a lokti (předloktí směřuje vzhůru). Horní rukou jemně tlač předloktí k podlaze. Cílí zadní pouzdro ramene — strukturu, která se uzamyká jako první u zmrzlého ramene a u sportovců s pohybem nad hlavou.