Pomalá chůze s mávnutím paží

Vedlejší svaly

• shoulders
• core

Pokyny k technice

1. 1Tempo = můžeš pohodlně udržet konverzaci
2. 2Paže se houpou přirozeně — v opozici k nohám
3. 3Cíl 10-20 minut většinu dní; kvalita tempa porazí vzdálenost

Časté chyby

• ⚠Jdeš příliš rychle 1. den (pomalá část je celý smysl)
• ⚠Vynecháváš, protože to je 'moc lehké' — lehké je správná dávka na začátku