Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Hlavní sval: trapspullObtížnost: 3/5
Vedlejší svaly
- upper back
- forearms
Pokyny k technice
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Časté chyby
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Kontraindikace
Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokalizovaný překlad se připravuje — zobrazena anglická záloha.