Spider curl
Bench-supported isolation curl — chest on incline bench, arms hanging straight down.
Hlavní sval: bicepspullObtížnost: 3/5
Vedlejší svaly
- forearms
Pokyny k technice
- ✓Chest stays glued to bench
- ✓Full lock-out at top
- ✓Pause 1 second at peak
Časté chyby
- ×Lifting chest off bench
- ×Bouncing weight at bottom
Lokalizovaný překlad se připravuje — zobrazena anglická záloha.