Stůj s jedním chodidlem přímo před druhým, pata k špičce, jako na laně. Výdrž 30 sekund, vyměň přední chodidlo. Těžší progrese rovnováhy než stoj na jedné noze — zužuje oporu bez zvedání chodidla.
Vedlejší svaly
glutes
calves
Pokyny k technice
1Špička se dotýká paty — žádná mezera, žádné překrytí
2Paže do stran pro rovnováhu, oči vpřed
3Vyměň přední chodidlo každou sérii
Časté chyby
⚠Necháváš chodidla rozjet kvůli stabilitě (maří cvičení)
⚠Díváš se dolů — propriocepce se učí citem, ne zrakem