Sbírání ručníku prsty
Rozprostři ručník na podlaze. Sedni si bosky na jeden konec. Prsty u nohou sbírej ručník k sobě. Posiluje vnitřní svaly chodidla — svaly v klenbě, které předcházejí a léčí plantární fasciitidu.
Hlavní sval: feetmobilityObtížnost: 1/5
Vedlejší svaly
- calves
Pokyny k technice
- ✓Seď rovně, chodidlo celé na podlaze
- ✓Ohýbej POUZE prsty — lýtka mlčí
- ✓10 opakování na chodidlo, denně
Časté chyby
- ×Zvedáš celé chodidlo, abys přitáhl ručník (ztrácíš smysl)
- ×Děláš to rychle — pomalu prst po prstu vyhrává