Rozprostři ručník na podlaze. Sedni si bosky na jeden konec. Prsty u nohou sbírej ručník k sobě. Posiluje vnitřní svaly chodidla — svaly v klenbě, které předcházejí a léčí plantární fasciitidu.
Vedlejší svaly
calves
Pokyny k technice
1Seď rovně, chodidlo celé na podlaze
2Ohýbej POUZE prsty — lýtka mlčí
310 opakování na chodidlo, denně
Časté chyby
⚠Zvedáš celé chodidlo, abys přitáhl ručník (ztrácíš smysl)