core·core
Lehni si na záda, kolena pokrčená. Polož prsty hned za pánevní kosti. Nadechni se, pak pomalu vydechni a vtahuj pupík k páteři — měl bys cítit jemné napětí pod prsty. Probudí příčný sval břišní — nejhlubší sval kor, ten, který tě drží pohromadě.