Zottman curl
Curl up with supinated grip, rotate to pronated grip at top, lower with pronated grip.
Hlavní sval: bicepspullObtížnost: 2/5
Vedlejší svaly
- forearms
Pokyny k technice
- ✓Curl up palms-up
- ✓Rotate at the top
- ✓Lower slow palms-down
Časté chyby
- ×Rotating too early
- ×Skipping the slow eccentric
Lokalizovaný překlad se připravuje — zobrazena anglická záloha.