B12 Power ovesné vločky přes noc

Name: B12 Power ovesné vločky přes noc
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 60 g rolovaný oves; 240 ml fortified soy milk; 2 tbsp nutritional yeast (fortified); 1 tbsp ground flaxseed; 1 tbsp chia semínka; 20 g vegan vanilla protein powder; 1 small banán; 1 tsp javorový sirup

Obohacené sojové mléko + nutriční droždí dávají sklenici bohatou na B12 (5,9 µg na porci), železo (8,2 mg) a vápník (510 mg) — důkaz, že veganský B12 je dosažitelný stravou, pokud volíš obohacené produkty. 28 g bílkovin z droždí + lnu + rostlinného proteinu.

⏱ 5min✂ 5příprava👤 1porce🧊 3dlednice480kcal28 gP62 gC12 gF

VeganskéVegetarián📦 Meal prep

Mikro na porci

% denní doporučené dávky dospělého (FDA/EFSA)

Železo
recipes_catalog.micros.rda_template
Vápník
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zinek
recipes_catalog.micros.rda_template

Ingredience

•60 g rolovaný oves
•240 ml fortified soy milk
•2 tbsp nutritional yeast (fortified)
•1 tbsp ground flaxseed
•1 tbsp chia semínka
•20 g vegan vanilla protein powder
•1 small banán
•1 tsp javorový sirup

Kroky

1.Smíchej vločky, mleté lněné semínko, chia, nutriční droždí a protein ve sklenici 500 ml.
2.Zalij obohaceným sojovým mlékem a dobře promíchej.
3.Přikryj a dej do lednice minimálně na 8 hodin (přes noc).
4.Ráno ozdob plátky banánu a kapkou javorového sirupu.
5.Jez studené; chia + len zhušťují vločky do krémového pudinku.