Volya 
Recepty
B12 Power ovesné vločky přes noc
VeganskéVegetarián📦 Meal prep
Obohacené sojové mléko + nutriční droždí dávají sklenici bohatou na B12 (5,9 µg na porci), železo (8,2 mg) a vápník (510 mg) — důkaz, že veganský B12 je dosažitelný stravou, pokud volíš obohacené produkty. 28 g bílkovin z droždí + lnu + rostlinného proteinu.
⏱ 5 min✂ 5 příprava👤 1 porce🧊 3lednice
Ingredience
- •60 g rolovaný oves
- •240 ml fortified soy milk
- •2 tbsp nutritional yeast (fortified)
- •1 tbsp ground flaxseed
- •1 tbsp chia semínka
- •20 g vegan vanilla protein powder
- •1 small banán
- •1 tsp javorový sirup
Kroky
- 1Smíchej vločky, mleté lněné semínko, chia, nutriční droždí a protein ve sklenici 500 ml.
- 2Zalij obohaceným sojovým mlékem a dobře promíchej.
- 3Přikryj a dej do lednice minimálně na 8 hodin (přes noc).
- 4Ráno ozdob plátky banánu a kapkou javorového sirupu.
- 5Jez studené; chia + len zhušťují vločky do krémového pudinku.
Mikro na porci
% denní doporučené dávky dospělého (FDA/EFSA)
51%
B12 Power ovesné vločky přes noc · Volya