Proteinové smoothie banán + arašídové máslo

Ingredience

• •1 medium banán
• •1 tbsp arašídové máslo
• •300 ml mléko 2%
• •30 g rolovaný oves
• •1 pinch skořice

Kroky

1. 1.Vše mixujte 30 sekund do hladka.
2. 2.Pro nejlepší obnovu glykogenu vypijte do 30 minut po tréninku.