Recepty
Proteinové smoothie banán + arašídové máslo
VšežravecVegetarián
Klasické po tréninku. 18 g bílkovin, 55 g sacharidů na doplnění glykogenu.
kcal
400
B
18g
C
55g
F
13g
⏱ 3 min✂ 3 příprava👤 1 porce
Ingredience
- 1 medium banán
- 1 tbsp arašídové máslo
- 300 ml mléko 2%
- 30 g rolovaný oves
- 1 pinch skořice
Kroky
- Vše mixujte 30 sekund do hladka.
- Pro nejlepší obnovu glykogenu vypijte do 30 minut po tréninku.