
Libové hovězí chilli (6 porcí, vhodné do mrazáku)
Velkosériová proteinovo-vláknitá bomba. 32 g bílkovin na porci. Lepší v den 2.
⏱ 50min✂ 15příprava👤 6porce🧊 5dlednice380kcal32 gP32 gC12 gF
Všežravechalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku
Ingredience
- •500 g mleté hovězí maso 93%
- •400 g fazole, vařené
- •400 g černé fazole, vařené
- •800 g nakrájená rajčata
- •1 large cibule
- •4 cloves česnek
- •2 tbsp chilli prášek
- •1 tbsp kmín
- •1 large paprika
Kroky
- 1.Nakrájejte cibuli, papriku, nasekejte česnek.
- 2.Hnědé hovězí ve velkém hrnci, 6 min. V případě potřeby vypusťte přebytečný tuk.
- 3.Přidejte cibuli, pepř, česnek, vařte 4 minuty do změknutí.
- 4.Vmícháme koření, poté rajčata a obě fazole. Přikryté dusíme 30 min.
- 5.V pohodě. Porce do nádob (3 lednice, 3 mrazáky až na 3 měsíce).