Přes noc chia pudink s malinami

Name: Přes noc chia pudink s malinami
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g chia semínka; 200 ml sójové mléko; 1 tsp javorový sirup; 60 g maliny; 10 g konopná semínka

Večer připrav, ráno chytni. 15 g veganského proteinu, 14 g vlákniny.

⏱ 5min✂ 5příprava👤 1porce🧊 3dlednice310kcal15 gP28 gC15 gF

VeganskéVegetarián

Mikro na porci

% denní doporučené dávky dospělého (FDA/EFSA)

Železo
recipes_catalog.micros.rda_template
Vápník
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zinek
recipes_catalog.micros.rda_template

Tento recept obsahuje zanedbatelné množství B12. Vegani by měli B12 suplementovat zvlášť (jediná živina, kterou rostliny spolehlivě nedodávají).

Ingredience

•30 g chia semínka
•200 ml sójové mléko
•1 tsp javorový sirup
•60 g maliny
•10 g konopná semínka

Kroky

1.Smíchejte chia, sójové mléko, javorový sirup v nádobě. Dobře promíchejte.
2.Dejte do chladničky alespoň na 4 hodiny (ideálně přes noc).
3.Před konzumací posypte malinami a konopnými semínky.