Recepty
Přes noc chia pudink s malinami
VeganskéVegetarián
Večer připrav, ráno chytni. 15 g veganského proteinu, 14 g vlákniny.
kcal
310
B
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 min✂ 5 příprava👤 1 porce🧊 3lednice
Ingredience
- 30 g chia semínka
- 200 ml sójové mléko
- 1 tsp javorový sirup
- 60 g maliny
- 10 g konopná semínka
Kroky
- Smíchejte chia, sójové mléko, javorový sirup v nádobě. Dobře promíchejte.
- Dejte do chladničky alespoň na 4 hodiny (ideálně přes noc).
- Před konzumací posypte malinami a konopnými semínky.
Mikro na porci
% denní doporučené dávky dospělého (FDA/EFSA)
- Železo22%
- Vápník19%
- B120%