Volya 
Recepty
Palačinky z cizrnové mouky s tahini
VeganskéVegetarián
Bezlepkový, 22 g protein z cizrnové mouky. Omeleta ze světa luštěnin.
⏱ 12 min
✂ 5 příprava
👤 1 porce
🧊 1lednice
Ingredience
- •60 g cizrnová mouka (besan)
- •100 ml voda
- •30 g tahini
- •1 tbsp citronová šťáva
- •30 g špenát
- •1 tsp olivový olej
- •0.5 tsp kmín
Kroky
- 1Cizrnovou mouku rozšleháme s vodou a kmínem do hladka. Vmícháme špenát.
- 2Zahřejte olivový olej na nepřilnavé pánvi na středně nízkou teplotu.
- 3Nalijte těsto, opékejte 3 minuty z každé strany dozlatova.
- 4Prošlehejte tahini s citronovou šťávou a troškou vody do konzistence.
- 5Talířová palačinka, pokapaná tahini, na závěr mletým pepřem.
Mikro na porci
% denní doporučené dávky dospělého (FDA/EFSA)
9%
⚠Tento recept obsahuje zanedbatelné množství B12. Vegani by měli B12 suplementovat zvlášť (jediná živina, kterou rostliny spolehlivě nedodávají).
Palačinky z cizrnové mouky s tahini · Volya