Name: Sendvič s cizrnovo-tuňákovou kaší (bez majonézy)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g cizrna vařená; 120 g tuňák ve vodě; 60 g řecký jogurt; 40 g celer; 1 tbsp citronová šťáva; 5 g kopr; 60 g celozrnný chléb

Recepty
Sendvič s cizrnovo-tuňákovou kaší (bez majonézy)
VšežravecPescatariánStředomořská

42 g bílkovin, pouze 6 g tuku. Jogurt + citron nahradí majonézu.

kcal

450

42g

50g

⏱ 8 min✂ 8 příprava👤 1 porce🧊 1lednice

Ingredience

150 g cizrna vařená
120 g tuňák ve vodě
60 g řecký jogurt
40 g celer
1 tbsp citronová šťáva
5 g kopr
60 g celozrnný chléb

Kroky

Cizrnu a tuňáka sceďte. Mash s vidličkou.
Vmícháme jogurt, citronovou šťávu, mletý celer, kopr.
Mažte na chleba, jezte jako sendvič nebo s otevřenou tváří.