Nepečené ovesné + datlové energetické kuličky (×12)

Name: Nepečené ovesné + datlové energetické kuličky (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g rolovaný oves; 150 g datle medjool, vypeckované; 80 g arašídové máslo; 15 g kakaový prášek; 20 g chia semínka

Předtréninkové palivo nebo kdykoliv svačina. V lednici vydrží týden, zmrazené 2 měsíce.

⏱ 15min✂ 15příprava👤 12porce🧊 7dlednice130kcal4 gP18 gC5 gF

VeganskéVegetarián📦 Meal prep❄ Do mrazáku

Mikro na porci

% denní doporučené dávky dospělého (FDA/EFSA)

Železo
recipes_catalog.micros.rda_template
Vápník
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zinek
recipes_catalog.micros.rda_template

Tento recept obsahuje zanedbatelné množství B12. Vegani by měli B12 suplementovat zvlášť (jediná živina, kterou rostliny spolehlivě nedodávají).

Ingredience

•100 g rolovaný oves
•150 g datle medjool, vypeckované
•80 g arašídové máslo
•15 g kakaový prášek
•20 g chia semínka

Kroky

1.Luštěniny a arašídové máslo v kuchyňském robotu, dokud nejsou pasty.
2.Přidejte oves, kakao, chia semínka. Puls pro kombinování.
3.Udělejte 12 kuliček (asi 25 g každá). Dejte na 30 minut do lednice, aby ztuhlo.
4.Skladujte ve vzduchotěsné nádobě.