Smetanová špenátová kuřecí stehna (keto)
40 g bílkovin, 6 g sacharidů. Večeře z jedné pánve, zbytky dobře prohřejte.
⏱ 20min✂ 5příprava👤 2porce🧊 3dlednice540kcal40 gP6 gC40 gF
VšežravecKetohalal📦 Meal prep
Ingredience
- •400 g chicken thigh
- •200 g špenát
- •120 ml hustá smetana
- •3 cloves česnek
- •30 g strouhaný parmazán
- •15 g máslo nesolené
Kroky
- 1.Kuře na sůl + pepř. Smažíme na másle 4 minuty z každé strany dozlatova, dáme stranou.
- 2.Na pánvi orestujte nasekaný česnek 30 sekund.
- 3.Přidáme špenát, necháme 1 min. Zalijeme smetanou, povaříme 2 min.
- 4.Vraťte kuře na pánev, posypte parmazánem a vařte přikryté 5 minut.