Name: Smetanová špenátová kuřecí stehna (keto)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g chicken thigh; 200 g špenát; 120 ml hustá smetana; 3 cloves česnek; 30 g strouhaný parmazán; 15 g máslo nesolené

Recepty
Smetanová špenátová kuřecí stehna (keto)
VšežravecKetohalal📦 Meal prep

40 g bílkovin, 6 g sacharidů. Večeře z jedné pánve, zbytky dobře prohřejte.

kcal

540

40g

⏱ 20 min✂ 5 příprava👤 2 porce🧊 3lednice

Ingredience

400 g chicken thigh
200 g špenát
120 ml hustá smetana
3 cloves česnek
30 g strouhaný parmazán
15 g máslo nesolené

Kroky

Kuře na sůl + pepř. Smažíme na másle 4 minuty z každé strany dozlatova, dáme stranou.
Na pánvi orestujte nasekaný česnek 30 sekund.
Přidáme špenát, necháme 1 min. Zalijeme smetanou, povaříme 2 min.
Vraťte kuře na pánev, posypte parmazánem a vařte přikryté 5 minut.