Volya 
Recepty
Korejské tofu bibimbap
VeganskéVegetarián📦 Meal prep
Rostlinný bibimbap, 26 g bílkovin. Gochujang dává kop.
⏱ 25 min✂ 15 příprava👤 2 porce🧊 2lednice
Ingredience
- •250 g pevné tofu
- •300 g vařená hnědá rýže
- •120 g mrkev
- •120 g špenát
- •120 g houby shiitake
- •2 tbsp gochujang
- •1 tbsp sezamový olej
- •2 cloves česnek
Kroky
- 1Tofu lisujeme 10 minut, nakrájíme na kostičky a 5 minut opékáme na sezamovém oleji dozlatova.
- 2Smažte česnek 30 sec. Přidejte shiitake, vařte 4 min.
- 3Julienne mrkev, blanšírovaný špenát 1 min.
- 4Do mísy nasypte rýži, nakrájejte tofu a zeleninu na části.
- 5Navrch dejte kopeček gochujangu, který promícháte.
Mikro na porci
% denní doporučené dávky dospělého (FDA/EFSA)
16%
⚠Tento recept obsahuje zanedbatelné množství B12. Vegani by měli B12 suplementovat zvlášť (jediná živina, kterou rostliny spolehlivě nedodávají).
Korejské tofu bibimbap · Volya