Recepty
Příprava kuře + rýže + brokolice (5×)
Všežravechalal📦 Meal prep
42 g bílkovin na porci. Nedělní vaření na celý týden.
kcal
440
B
42g
C
50g
F
8g
⏱ 40 min✂ 15 příprava👤 5 porce🧊 4lednice
Ingredience
- 750 g kuřecí prsa
- 750 g vařená hnědá rýže
- 500 g brokolice
- 2 tbsp olivový olej
- 3 tbsp sójová omáčka
- 1 tbsp sezamový olej
Kroky
- Vyhřejte troubu na 200°C. Kuře nakrájíme na kostky, okořeníme + pokapeme 1 lžící olivového oleje.
- Kuře pečeme 18 minut na plechu.
- Brokolice na páře 4 min.
- Šlehejte sojový + sezamový olej. Do 5 nádob rozdělte rýži + kuře + brokolici. Zalijte omáčkou.