Name: Oves na noc (×4 sklenice)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g rolovaný oves; 400 g řecký jogurt; 600 ml sójové mléko; 40 g chia semínka; 2 tbsp javorový sirup; 200 g borůvky

Recepty
Oves na noc (×4 sklenice)
VšežravecVegetariánStředomořská📦 Meal prep

18 g bílkovin na sklenici z jogurtu + chia. Přípravná neděle, jíst po-čt.

kcal

340

18g

48g

⏱ 5 min✂ 5 příprava👤 4 porce🧊 4lednice

Ingredience

160 g rolovaný oves
400 g řecký jogurt
600 ml sójové mléko
40 g chia semínka
2 tbsp javorový sirup
200 g borůvky

Kroky

Rozdělte oves, chia, jogurt do 4 sklenic.
Do každé nalijte sójové mléko, přidejte 1/2 lžičky javorového sirupu.
Navrch dejte borůvky.
Dejte do chladničky alespoň na 4 hodiny (ideálně přes noc).