Romanian fasole bătută (white bean spread)
Smoky white bean mash topped with crispy paprika onions — Romanian post-fast classic, high-fiber + plant-protein heavy.
⏱ 90min✂ 15příprava👤 4porce🧊 5dlednice360kcal17 gP58 gC9 gF
VeganskéVegetarián📦 Meal prep❄ Do mrazáku
Mikro na porci
% denní doporučené dávky dospělého (FDA/EFSA)
- Železo28%
- Vápník14%
- B120%
- Omega-336%
- Zinek30%
Tento recept obsahuje zanedbatelné množství B12. Vegani by měli B12 suplementovat zvlášť (jediná živina, kterou rostliny spolehlivě nedodávají).
Ingredience
- •250 g dried white beans (soaked overnight)
- •1 large onion (large, sliced)
- •3 clove česnek
- •3 tbsp sunflower oil
- •1 leaf bay leaf
- •1 tsp sladká paprika
- •1 tbsp citronová šťáva
- •1 tbsp fresh dill (to serve)
- •1 tsp sůl
- •4 slice rye bread (to serve)
Kroky
- 1.Drain soaked beans, boil 60 min with bay until soft.
- 2.Slice onion, fry slowly in 2 tbsp oil 15 min until caramel.
- 3.Off heat, stir sweet paprika into onion.
- 4.Mash beans with garlic + remaining oil + lemon juice.
- 5.Top with paprika onions + fresh dill.
- 6.Eat with rye bread.
Překlad probíhá — zobrazena anglická verze.