Name: Losos + hnědá rýže + brokolice
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 600 g filet z lososa; 600 g vařená hnědá rýže; 400 g brokolice; 3 tbsp sójová omáčka; 1 tbsp med; 1 tbsp zázvor; 1 tbsp sezamový olej

Recepty
Losos + hnědá rýže + brokolice
VšežravecPescatariánStředomořská📦 Meal prep

4 dny obědů v jednom tácu. 38 g bílkovin, omega-3, jednoduché.

kcal

510

38g

48g

16g

⏱ 25 min✂ 10 příprava👤 4 porce🧊 2lednice

Ingredience

600 g filet z lososa
600 g vařená hnědá rýže
400 g brokolice
3 tbsp sójová omáčka
1 tbsp med
1 tbsp zázvor
1 tbsp sezamový olej

Kroky

Vyhřejte troubu na 200°C. Šlehejte sójovou omáčku, med, zázvor, sezamový olej na polevu.
Kostkový losos. Přelijte polovinou polevy. Umístěte na plech.
Brokolici vařte v páře 4 minuty, dokud nebude jasně zelená.
Lososa pečeme 12 minut do vloček.
Talíř: rýžový základ, brokolice, losos. Pokapejte zbylou polevou. Uchovávejte v chladničce až 2 dny.