Losos + hnědá rýže + brokolice

Name: Losos + hnědá rýže + brokolice
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 600 g filet z lososa; 600 g vařená hnědá rýže; 400 g brokolice; 3 tbsp sójová omáčka; 1 tbsp med; 1 tbsp zázvor; 1 tbsp sezamový olej

4 dny obědů v jednom tácu. 38 g bílkovin, omega-3, jednoduché.

⏱ 25min✂ 10příprava👤 4porce🧊 2dlednice510kcal38 gP48 gC16 gF

VšežravecPescatariánStředomořská📦 Meal prep

Ingredience

•600 g filet z lososa
•600 g vařená hnědá rýže
•400 g brokolice
•3 tbsp sójová omáčka
•1 tbsp med
•1 tbsp zázvor
•1 tbsp sezamový olej

Kroky

1.Vyhřejte troubu na 200°C. Šlehejte sójovou omáčku, med, zázvor, sezamový olej na polevu.
2.Kostkový losos. Přelijte polovinou polevy. Umístěte na plech.
3.Brokolici vařte v páře 4 minuty, dokud nebude jasně zelená.
4.Lososa pečeme 12 minut do vloček.
5.Talíř: rýžový základ, brokolice, losos. Pokapejte zbylou polevou. Uchovávejte v chladničce až 2 dny.