Volya
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Langhantel-Bizepscurl

Klassischer Masseaufbau für Bizeps. Aufrecht stehen, Langhantel von Oberschenkeln zur Brust curlen, ohne Schwung. 3-4 Sätze à 8-12 Wdh.

Muskelanatomie für Langhantel-Bizepscurl
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
exercise_detail.muscles_alt
Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Hauptmuskel: bicepsarmsSchwierigkeit: 2/5

Sekundäre Muskeln

  • forearms

Technik-Hinweise

    Kontraindikationen

    Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:

    • Rückenschmerz
    Langhantel-Bizepscurl · Volya