Seitlicher Bandgang
glutes·legs
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resistance band
Übungskatalog
Eingebaute Bewegungen, die Volya in deinen Plan einbauen kann. Jede mit Technik-Hinweisen, typischen Fehlern und — wo unterstützt — Live-Formcheck per Kamera.
Nach Verletzung oder Zustand durchsuchen →
Wadenheben
calves·legs
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none
Fire Hydrant
glutes·legs
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none
Frog Pump
glutes·legs
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none
Gesäßbrücke
glutes·legs
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none
Gesäßrückschlag
glutes·legs
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none
Isometric knee press
quadriceps·legs
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none
Beinbeuger
hamstrings·legs
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leg curl_machine
Beinverlängerung
quadriceps·legs
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leg extension_machine
Quadrizeps-Set
quadriceps·legs
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none
Umgekehrter Ausfallschritt
AI formquadriceps·legs
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none
Aufstehen vom Stuhl
quadriceps·legs
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chair
Soleus-Heben im Sitzen
calves·legs
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none
Beinheben gestreckt (Reha)
quadriceps·legs
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none
Hüftabduktion in Rückenlage
glutes·legs
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none
Supported glute bridge
glutes·legs
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none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
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none
Endgradige Kniestreckung
quadriceps·legs
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resistance band
Tibialis raise
calves·legs
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none
Wandsitzen
quadriceps·legs
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none
Box Step-Up
quadriceps·legs
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none
Knicks-Ausfall
glutes·legs
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none
Exzentrisches Fersenabsenken
calves·legs
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none
Goblet Squat
AI formquadriceps·legs
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dumbbellskettlebell