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Langhantelrudern

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Hauptmuskel: backpullSchwierigkeit: 3/5KI-Formcheck unterstützt

Sekundäre Muskeln

biceps
rear delts

Technik-Hinweise

Kontraindikationen

Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:

Rückenschmerz
exercise_detail.contraindication_labels.herniated_disc

Langhantelrudern · Volya