Box Step-Up
Knieschonendes Cardio + Quad. Auf einen kniehohen Kasten steigen, über die Ferse drücken. 3 × 10 pro Bein.
Hauptmuskel: quadricepslegsSchwierigkeit: 2/5
Sekundäre Muskeln
- glutes
- hamstrings
- calves
Technik-Hinweise
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute