Dead Hang
An der Klimmzugstange hängen, Arme gerade, Körper entspannt. Baut Griff + entlastet die Wirbelsäule. 3 × 20-60 Sek.
Hauptmuskel: forearmspullSchwierigkeit: 1/5
Sekundäre Muskeln
- lats
- traps
- shoulders
Technik-Hinweise
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- Schulterverletzung