Eselwadenheben

Vorgebeugtes Wadenheben — historischer Massebauer. Hüfte beugen, Fersen auf Stufe oder Boden heben. 3 × 15.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Hauptmuskel: calveslegsSchwierigkeit: 3/5

Sekundäre Muskeln