Drag curl
Barbell curl with elbows drawn back, dragging the bar up the torso.
Hauptmuskel: bicepspullSchwierigkeit: 3/5
Sekundäre Muskeln
- forearms
- traps
Technik-Hinweise
- ✓Elbows pull back as bar rises
- ✓Bar stays close to body
- ✓Stop when biceps fully shortened
Typische Fehler
- ×Elbows drifting forward
- ×Lower-back hyperextension
Kontraindikationen
Überspringe oder passe diese Übung an, wenn du:
- Schulterverletzung
Übersetzung in Arbeit — englische Originalfassung wird angezeigt.