Blickstabilisierung
Halte deinen Daumen auf Armlänge vor dich. Fixiere den Daumen mit den Augen. Drehe den Kopf langsam von links nach rechts, während die Augen am Daumen kleben. 30 Sekunden. Dann auf-ab für 30 Sekunden. Vestibuläre Reha-Klassik — trainiert den vestibulookulären Reflex (VOR) nach BPPV, vestibulärer Neuritis oder chronischem Schwindel neu.
Hauptmuskel: coremobilitySchwierigkeit: 1/5
Technik-Hinweise
- ✓Augen BLEIBEN auf dem Daumen — nie das Ziel verlieren
- ✓Kopf erst langsam bewegen, allmählich schneller, soweit du es toleriest
- ✓Aufhören, wenn Schwindel zunimmt statt nach 1-2 Min abzuklingen
Typische Fehler
- ×Die Augen dem Kopf folgen lassen (sprengt das ganze Protokoll)
- ×Sich durch verschlimmernde Symptome zwingen, statt zu stoppen