Ferse-zu-Zehe-Gang
Gehe in einer geraden Linie und setze die Ferse jedes Schritts direkt vor die Zehen des vorherigen. 20 Schritte. Eine Balance-Geh-Übung, die häufig bei polizeilichen Nüchternheitstests verwendet wird — und dieselbe, mit der Physios bei älteren Erwachsenen Balance diagnostizieren und wiederaufbauen.
Hauptmuskel: corecardioSchwierigkeit: 1/5
Sekundäre Muskeln
- glutes
- calves
Technik-Hinweise
- ✓Blick nach vorn, nicht zum Boden
- ✓Arme bei Bedarf zur Balance ausstrecken
- ✓Einen Flur mit Wand auf einer Seite als Sicherheitsnetz nutzen
Typische Fehler
- ×Breiter treten, wenn es wackelig wird (der ganze Sinn ist eng zu bleiben)
- ×Die Ferse-vor-Zehe-Platzierung auslassen